Выпуск 97: Кроссфит через призму силовых платформ: половые различия в изометрической и баллистической силе

Исследовательский центр МЕРА готовит краткие разборы и обзоры научных работ в области регуляции позы и движений человека, применению силовых платформ. Для подготовки материалов рубрики используются публикации не старше трёх лет.

Alonso-Aubin DA, Jiménez-Ormeño E, Gallo-Salazar C, et al. Neuromuscular Profile of CrossFit® Athletes: Part 1-Isometric and Ballistic Performance. J Funct Morphol Kinesiol. 2026;11(1):118. Published 2026 Mar 15. doi:10.3390/jfmk11010118

В статье, опубликованной в 2026 году, испанские исследователи изучили нейромышечные характеристики мужчин и женщин, занимающихся кроссфитом на соревновательном уровне, и определили, в какой степени половые различия в абсолютных показателях силы сохраняются после нормализации на массу тела. В исследовании участвовали 72 атлета (41 мужчина и 31 женщина) со стажем тренировок от 3 до 4 лет. Все прошли два теста на сдвоенной силовой платформе (Hawkin Dynamics): максимальный изометрический рывок в средней части бедра (IMTP) для оценки максимальной силы и способности к быстрому развитию усилия, а также прыжок с контрдвижением (CMJ) для оценки баллистической силы и эффективности растяжения-сокращения. Дополнительно рассчитывали динамический индекс силы (DSI) — отношение пиковой силы в прыжке к пиковой изометрической силе. Как и следовало ожидать, мужчины превосходили женщин по абсолютным показателям: пиковая изометрическая сила (3059 Н против 1899 Н), относительная сила (36,34 Н/кг против 30,99 Н/кг), скорость развития усилия в ранней (0–50 мс) и поздней (0–250 мс) фазах — различия были от больших до очень больших (p < 0,001). В прыжковых тестах мужчины прыгали выше (0,33 м против 0,23 м), имели больший импульс прыжка и более высокий модифицированный индекс реактивной силы (mRSI). Однако по времени достижения пиковой силы и по динамическому индексу силы (DSI) достоверных различий не было — у мужчин DSI составил 0,72, у женщин 0,73 (p = 0,56). Это ключевой вывод: при нормализации на массу тела или на пиковую силу половые различия нивелируются, то есть относительная нейромышечная эффективность у мужчин и женщин одинакова, а различия в абсолютных показателях объясняются главным образом большей мышечной массой и антропометрией у мужчин. Авторы предоставили подробные процентильные таблицы (от 0,15 до 99,85) для каждого показателя раздельно по полу, что позволяет тренерам сравнивать атлетов с нормативными значениями. Полученные данные могут помочь индивидуализировать тренировочную нагрузку: например, женщинам, возможно, стоит акцентировать развитие максимальной силы и реактивных способностей, а мужчинам — управлять нагрузкой для снижения риска травм. Биологический пол остаётся значимым фактором абсолютной силы, но не относительной нейромышечной координации. Ограничения: поперечный дизайн, отсутствие объективных соревновательных показателей (только самоотчёт), а также то, что участники относятся к категории «тренированные/развивающиеся» (Tier 2 по классификации McKay), поэтому результаты могут не обобщаться на элитных атлетов.