Выпуск 82: Туловище против бёдер: главное в равновесии

Исследовательский центр МЕРА готовит краткие разборы и обзоры научных работ в области регуляции позы и движений человека, применению силовых платформ. Для подготовки материалов рубрики используются публикации не старше трёх лет.

Hernández-Sánchez S, De Los Ríos-Calonge J, Juan-Recio C, Prat-Luri A, Vera-Garcia FJ, Barbado D. Understanding the effects of aging on whole-body dynamic balance, trunk stability, functional mobility, and hip strength. Sci Rep. 2026;16(1):5828. Published 2026 Jan 20. doi:10.1038/s41598-026-35724-x

В статье, опубликованной в 2026 году в журнале Scientific Reports, исследователи из Испании изучили, как с возрастом меняются стабильность туловища, динамическое равновесие всего тела, функциональная мобильность и сила тазобедренных мышц, а также выяснили, какой из этих факторов вносит наибольший вклад в поддержание баланса и повседневной подвижности у людей старше 60 лет. В исследовании участвовали 127 физически активных добровольцев в возрасте от 30 до 80 лет. Для оценки стабильности туловища использовали постурографический тест с сидением на неустойчивом стуле, для динамического равновесия всего тела — тест стояния в позиции «тандем» (нога перед ногой) на силовой платформе, для функциональной мобильности — модифицированный тест «Встань и иди» (Timed Up & Go) с максимально быстрым выполнением, а для силы бёдер — изометрическое отведение и приведение бедра с ручным динамометром. Главные результаты показали, что стабильность туловища и динамическое равновесие ухудшаются с возрастом линейно и наиболее выраженно, причём у мужчин спад оказался сильнее, чем у женщин (годовое ухудшение стабильности туловища составляло 4,5% у мужчин и 2,7% у женщин). Функциональная мобильность и сила бёдер тоже снижались, но гораздо медленнее — примерно на 0,5–1,8% в год, что авторы связывают с высоким уровнем повседневной физической активности участников. Корреляционный анализ у людей старше 60 лет показал, что стабильность туловища оказалась ключевым фактором для динамического равновесия всего тела (коэффициент корреляции около 0,63–0,70), тогда как сила бёдер с балансом практически не была связана. Напротив, для времени выполнения теста «Встань и иди» наиболее важной оказалась именно сила тазобедренных мышц (коэффициент -0,55 для всей выборки и -0,73 для мужчин), а стабильность туловища значимого вклада не вносила. Авторы подчёркивают, что разные двигательные способности стареют с разной скоростью и по-разному влияют на повседневные функции. Поэтому программы профилактики падений и сохранения независимости должны быть целенаправленными: для улучшения динамического равновесия стоит включать упражнения на неустойчивой опоре для туловища, а для сохранения быстрой и безопасной ходьбы с поворотами — делать акцент на укрепление мышц, отводящих и приводящих бедро. Мониторинг этих показателей рекомендуется начинать с ранних этапов старения, ещё до появления явных клинических проблем.